Een fysieke baan kan ongelooflijk lonend zijn als het goed gaat. Helaas weet elke werkende persoon dat er ook veel stress en onvermijdelijke druk bij komt kijken. Fysiek zwaar werk kan zijn tol eisen van je lichaam als je niet oppast. Fysiek werk kan vooral slijtage veroorzaken als u een beroep uitoefent waarbij het gebruikelijk is dat uw werkgever eist dat u boven uw gebruikelijke werklast werkt, of dat u te weinig (of te veel) werk hebt om tot een burn-out te leiden. Burnout is de term die door ergotherapeuten en anderen die stress op de werkplek bestuderen, wordt gebruikt om de symptomen van emotionele uitputting, verminderd enthousiasme, problemen met persoonlijke relaties en prikkelbaarheid te beschrijven die meestal leiden tot een verminderde betrokkenheid bij het werk. Hoewel sommige mensen de dag doorkomen zonder volledig te bezwijken, voelen de meesten vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn of andere onaangename symptomen. Het kan verleidelijk zijn om het gewoon te accepteren totdat u een nieuwe baan vindt – maar als u dat doet, stelt u zichzelf bloot aan isolatie en depressie in de toekomst in plaats van uzelf er nu tegen te beschermen.
Wat veroorzaakt een burn-out?
Burn out klachten kunnen worden veroorzaakt door overmatig werk, een gebrek aan evenwicht in het werk, langdurige stress, onvoldoende steun van het management en collega's, relatieproblemen of een combinatie van deze factoren. Werk dat buitensporig veeleisend of extreem druk is – zoals in een baan met hoge werkdruk, een baan met een aanzienlijke overplaatsing naar een nieuwe locatie, of een baan die aanzienlijk verschilt van uw gebruikelijke werk – kan de belangrijkste factor zijn bij het veroorzaken van burn-out. Lage eisen, flexibiliteit en steun van collega's, en een hoge mate van overeenkomst tussen uw werk en uw vroegere ervaring zijn minder waarschijnlijk de oorzaak van een burn-out, maar kunnen toch een stressvolle werkomgeving creëren.
Hoe herken je burn-out symptomen?
Als je het gevoel hebt dat je werk langer duurt dan verwacht, als je merkt dat je langer werkt dan normaal, of als je een plotselinge toename van werk hebt die je niet genoeg capaciteit geeft om het af te maken, zijn dit symptomen van burn-out.
Als u voelt dat uw emotionele betrokkenheid bij uw werk afneemt, als u voelt dat uw enthousiasme voor het werk afneemt, als u merkt dat u steeds kritischer wordt of collega's of managers de schuld geeft, of als u een plotselinge afname van motivatie en enthousiasme voor uw werk hebt, zijn dit symptomen van burn-out.
Als u merkt dat uw gedachten en gevoelens over het werk negatiever of onbehulpzamer worden, als u terugkerende gedachten heeft over stoppen of stoppen met werken, als u vaak het gevoel heeft dat u in korte tijd "afkickt" van een hoogtepunt van het werk, of als u merkt dat u vaak verhoogde gevoelens van irritatie ervaart, zijn dit ook waarschuwingstekens van burn-out.
Wat kan burn-out helpen voorkomen?
-
Zoek naar mogelijkheden om de werkdruk op het werk te verminderen. Als u een manager bent, probeer uw werknemers aan te moedigen hun werkdruk te verminderen als ze onder druk staan of als de werkdruk te hoog voor hen is. Als u een werknemer bent, probeer dan manieren te vinden om minder werk in minder tijd te doen, of om de hoeveelheid tijd die nodig is om een taak te voltooien te verminderen.
-
Als u veel stress ervaart in uw werk, bedenk dan of dat redelijk en gepast is, en wat u kunt doen om de stress te verminderen. Misschien kunt u met uw manager of personeelsafdeling praten over het aanpassen van de werkverwachtingen of werkprocessen, of een verandering van werkomgeving of functie overwegen.
-
Zorg voor uzelf. Als je een slechte lichamelijke of geestelijke gezondheid hebt, of als je je overwerkt voelt, is de kans op een burn-out groter. Zoek zo nodig hulp. Je kunt ook overwegen een pauze in te lassen of je manager om meer vrije tijd te vragen.
Conclusie
We willen allemaal hard werken en plezier hebben in ons werk, maar als je dat doet zonder ook voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen, kan dat leiden tot een burn-out. Met een beetje zorg en planning kun je voorkomen dat je dit punt bereikt door de waarschuwingssignalen van een burn-out te herkennen en stappen te ondernemen om ze aan te pakken.
Er zijn veel verschillende manieren waarop je een burn-out in je werk kunt voorkomen, zoals manieren om de werkdruk in je werk te verminderen en manieren om het stressniveau in je werk te verlagen.