Elk jaar krijgen miljoenen mensen over de hele wereld te maken met een natuurramp. Op dit moment zijn er mensen in verschillende delen van de wereld die te maken hebben met zeer moeilijke omstandigheden. Bovenop hun ernstige fysieke en emotionele pijn, gaan deze mensen ook door een zeer moeilijke tijd als gevolg van de impact die deze gebeurtenis op hen heeft. De meest voorkomende vorm van trauma wordt gewoonlijk aangeduid als " psychotrauma ", dat wordt gedefinieerd als "de mentale effecten van stress of angst waaraan iemand lijdt die een plotselinge traumatische gebeurtenis meemaakt". Deze term wordt gebruikt sinds psychologen de betekenis ervan begrijpen. Als je onlangs een of ander trauma hebt meegemaakt, dan kan het ongelooflijk nuttig zijn om te begrijpen wat dat voor je herstelproces kan betekenen. In dit artikel bekijken we wat psychotrauma is en hoe je die informatie kunt gebruiken om jezelf te helpen herstellen van je trauma.
Wat is psychotrauma?
Psychotrauma is een type trauma dat het gevolg is van een plotselinge schok of trauma in de hersenen. Het woord "trauma" verwijst in feite naar een soort ervaring die de hersenen aantast en wordt vaak geassocieerd met personen die een plotseling of gewelddadig verlies hebben meegemaakt, of die zijn blootgesteld aan groot gevaar.
Traumatische gebeurtenissen kunnen pijnlijk en beangstigend zijn, maar de reactie erop is grotendeels onder controle van de persoon die ze meemaakt. Als u een auto-ongeluk krijgt, kunt u ervoor kiezen om in shock op de grond te gaan liggen of weer in uw auto te stappen en te gaan rijden. Als je wordt aangevallen door een roofdier, kun je ervoor kiezen om te verstijven van angst of om terug te vechten. Als je een natuurramp meemaakt, kun je ervoor kiezen je op te krullen in een bal of een veilige, droge plek te zoeken om te overnachten tot het veilig is om naar buiten te komen.
Hoe kan het begrijpen van psychotrauma helpen?
Stel, je wordt plotseling geconfronteerd met een traumatische gebeurtenis zoals een auto-ongeluk, een natuurramp, een gewelddadige misdaad of een sterfgeval in de familie. Terwijl deze gebeurtenis plaatsvindt, ga je waarschijnlijk door een heleboel verschillende emoties, van schok, tot verdriet, tot woede, tot schuldgevoel en meer. Je kunt je zelfs verdoofd voelen, onthecht, of alsof je lichaam niet bij je hoort. Dit is normaal en gezond, maar het kan het moeilijk maken om op een nuttige manier op de situatie te reageren. Mensen met een trauma hebben vaak moeite hun gedachten te ordenen en zich op een gezonde manier met zichzelf te verbinden. Het is belangrijk om jezelf te steunen terwijl je dit doormaakt, en begrijpen hoe je lichaam reageert kan je daarbij helpen.
Hoe gebruik je een cognitieve gedragstherapie (CGT) programma?
In psychotherapie gebruiken therapeuten een aantal verschillende methoden om patiënten te helpen hun gevoelens te begrijpen en te verwerken en hun gedrag te veranderen. CGT is een van de meest onderzochte en bewezen vormen van therapie, en er zijn een aantal varianten die in klinische settings worden gebruikt. Het basis CGT-model bestaat uit het doorlopen van een aantal kernstappen. In de eerste stap stellen de therapeut en de patiënt vast wat ze voelen en waarom ze die gevoelens ervaren.
Vervolgens wordt de patiënt aangemoedigd over zijn gedachten na te denken en ze te herkennen voor wat ze zijn – gewoon gedachten, geen feiten. Er is vaak een focus op het identificeren van niet-helpende gedachten ("Ik ben een mislukkeling"), maar ook op het identificeren van meer helpende gedachten ("Ik ben dapper en ik kan dit").
Conclusie
Psychotrauma is een soort trauma dat optreedt wanneer iemand een plotselinge gebeurtenis of schok in zijn hersenen ervaart. Dit kan gebeuren in veel verschillende situaties, zoals een auto-ongeluk, een natuurramp of een geweldsmisdrijf. Mensen die psychotrauma ervaren kunnen een breed scala aan fysieke, psychologische en gedragssymptomen ervaren. Inzicht in deze symptomen kan mensen helpen sneller te herstellen.
Mensen die psychotrauma ervaren kunnen ook hulp krijgen van een therapeut die cognitieve gedragstherapie (CGT) gebruikt. Deze vorm van therapie helpt mensen hun gevoelens te identificeren en te verwerken, op een gezonde manier met zichzelf in contact te komen en keuzes te maken over hoe te reageren op gebeurtenissen.